No mês passado, a Prefeitura de Itatiba, por meio da Secretaria de Esportes, promoveu uma palestra com o Educador Físico, professor Márcio Oriani, no Polo Esportivo Leste 'Humberto Borela'. O evento foi direcionado aos alunos que participam do grupo de Ginástica com o objetivo de orientá-los sobre a importância da atividade física como promoção da saúde.
A primeira atividade realizada foi o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) e da Circunferência Abdominal de todos os alunos presentes. O IMC é uma técnica utilizada para verificar o estado nutricional e observar se a pessoa está dentro dos padrões de normalidade com relação ao seu peso e estatura. Já a Circunferência Abdominal é um importante indicador de saúde. Os centímetros que medem a concentração de gordura visceral evidenciam não apenas a obesidade, mas também riscos de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
"Todos os atletas que participam das atividades no Polo Oeste são pessoas que já têm consciência dos benefícios das atividades físicas, mas é preciso reforçar sempre para que eles dividam com seus amigos e familiares como eles se sentem bem fisicamente praticando exercícios. Além dos benefícios na saúde, a prática estimula o convívio social", destacou o professor Oriani.
Confira o seu Índice de Massa Corporal
Divida seu peso em kg por duas vezes sua altura. Por exemplo, se você tem 1,64 m de altura e pesa 53 kg, multiplique sua altura por dois (1,64 x 1,64) = 2,68. Pegue então seu peso 53 e divida-o por 2,68.
IMC = 53 Kg dividido por 2,68 = 19,7 = Peso Ideal.
IMC
Classificação
Nível de Risco
18,5 ou menos
Abaixo do Peso
Zero
18,5 - 24,9
Peso Ideal
Zero
25,0-29,9
Sobrepeso
Aumentado
30,0-34,9
Obeso 1
Alto
35,0-39,9
Obeso 2
Muito alto
40,0
Obesidade mórbida
Extremamente Alto
CA - Circunferência abdominal: a importância da medida da cintura
Os indivíduos do sexo masculino deverão procurar manter a circunferência da cintura abaixo de 102cm, sendo que o ideal seria um valor inferior a 94cm. A partir de 102cm em homens, há um risco substancialmente aumentado de complicações metabólicas associadas à obesidade. As mulheres deverão procurar manter a circunferência da cintura abaixo de 88cm, sendo que o ideal seria um valor inferior a 80cm.
A partir de 88 cm, há um risco substancialmente aumentado de complicações metabólicas associados a excesso de peso corporal.Para você saber para saber se a gordura abdominal está comprometendo a sua saúde, meça a região utilizando uma fita métrica sob a altura do umbigo, e classifique conforme a tabela abaixo:
Ideal
Risco aumentado
Risco muito aumentado
Mulher
< 80 cm
m
> 88 cm
Homem
< 94 cm
94-102 cm
>102 cm
